都說(shuō)，“沖動(dòng)是魔鬼”，處在負(fù)面情緒中，很容易一沖動(dòng)就釀成大錯(cuò)。在職場(chǎng)中也同樣是如此，那么，作為職場(chǎng)人，應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些職場(chǎng)生存細(xì)節(jié)才能積攢正面能量，打倒“情緒小怪獸”呢？

職場(chǎng)生存：學(xué)會(huì)對(duì)別人的要求說(shuō)“不”

同在一個(gè)辦公室內(nèi)，同事之間相互幫助當(dāng)然是件好事兒，既有利于工作順利地展開，也利于同事之間建立良好的人際關(guān)系。可有時(shí)候?yàn)榱藥椭鷦e人而造成自己的負(fù)荷過(guò)重壓力過(guò)大的話，就容易使自己產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。

因此，在別人向你尋求幫助的時(shí)候，問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，第一就是“我有能力幫他嗎？”幫助別人是在自己有余力的情況下，如果自己根本就沒(méi)有這個(gè)能力，那還談什么幫別人？而另外一個(gè)問(wèn)題就是，“他真的需要我的幫助嗎？”有時(shí)候一些人向別人尋求幫助并不是因?yàn)樗麄冏霾涣诉@件事，而是因?yàn)樗麄儜小Ｃ鎸?duì)這種人，一次縱容只會(huì)讓他們厚顏無(wú)恥，一定要斬釘截鐵地拒絕。

職場(chǎng)生存：把不高興都“寫”出來(lái)

在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，這是每個(gè)職場(chǎng)人在職業(yè)生涯中都肯定會(huì)經(jīng)歷到的。雖然正�？烧嬲�遇到也還是讓人覺(jué)得難以接受，這種難以接受的心情長(zhǎng)期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。

所以，遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來(lái)。今天一天的工作是不是又讓你感覺(jué)到郁悶難解了？晚上回家的時(shí)候?qū)憣懭沼�，“今天遇到了什么事情？”“我為什么不開心？”“那還有什么值得開心的事情嗎？”把這些不開心都寫出來(lái)，就像跟樹洞把秘密都說(shuō)出來(lái)一樣，心里自然會(huì)覺(jué)得舒坦很多。

職場(chǎng)生存：給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑

現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)壓力大，長(zhǎng)期壓抑在工作壓力之下，過(guò)著壓力山大的生活，并不利于工作地順利進(jìn)行，同時(shí)也容易讓“情緒病毒”由此趁虛而入。因此，工作壓力太大的時(shí)候，學(xué)會(huì)給自己減壓是職場(chǎng)女性的必修功課。

給自己一個(gè)發(fā)泄的途徑，讓負(fù)面情緒和壓力一起都宣泄出去。運(yùn)動(dòng)減壓就是一個(gè)最簡(jiǎn)單也是最直接的方式，工作之余，出去運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步，打打球，出一身汗，既分散了注意力，也活動(dòng)了筋骨，發(fā)泄了一番。

對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，如果有時(shí)候真的覺(jué)得壓力實(shí)在太大，讓人喘不過(guò)氣，那么找個(gè)理由給自己放個(gè)假，過(guò)一段輕松悠閑的日子再回職場(chǎng)，調(diào)整一下狀態(tài)也是不錯(cuò)的選擇。

職場(chǎng)生存：轉(zhuǎn)移自己的注意力

心理專家表示，控制自己情緒最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力；其實(shí)，在職場(chǎng)中控制自己的工作情緒也是同樣一個(gè)道理。

工作中，如果遇到什么十分讓人不悅的事情，當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，比如去洗手間洗洗臉或者去天臺(tái)上吹吹風(fēng)，都可以使負(fù)面情緒得到一定程度的緩解。